ובכן,ישנם סוגים שונים של גיינרים בשוק, ולכן ההמלצה הנכונה והיותר היא לפעול בדיוק על פי הוראות היצרן הנמצאות על אריזת הגיינר בו אתם משתמשים. שימו לב: לא יהיה חכם לחרוג מהמינון המומלץ באריזה, אלא אם קיבלתם ייעוץ אחר על ידי איש מקצוע רפואי המומחה בתחום.
בהנחה שאתם מקפידים על תזונה מתאימה, ככל הנראה כבר תקבלו לא מעט קלוריות ופחמימות מהארוחות הרגילות שלכם במהלך היום, ולכן ההמלצה תיהיה לצרוך אבקת “גיינר לעליה במשקל” בין הארוחות.
באופן הנ”ל, תוכלו להגדיל את הצריכה מבלי להרגיש מלאים מדי או נפוחים יתר על המידה, והתועלת תהיהי כפולה מאחר ויהיה זרימה קבועה של קלוריות בכדי לספק אנרגיה לאורך כל היום שלכם. כמו כן, בימים בהם אתם מתאמנים יהיה נכון יותר לצרוך אבקת חלבון אחרי אימון, או במקרה שלכם לצרוך את הגיינר לאחר האימון.
מטעמי נוחות, אנשים רבים אוהבים לצרוך את שייק החלבון שלהם באמצעות שייקרים, כך הם יכולים לוודא כי האבקה התערבבה באופן אידאלי וכי בשייק חלבון לא נותרו גושים.
כיצד לבחור גיינר טוב?
קיימים גיינרים רבים בשוק, אז כיצד תדעו איזה מהגיינרים הוא המומלץ ביותר עבורכם? ובכן, כדאי לשים לכמה גורמים שעליכם לקחת בחשבון בבחירת התוסף:
- מרכיבים – התבוננו בעיון במרכיבים ובערכים התזונתיים בכל גיינר אותו אתם שוקלים לצרוך. שימו לב אילו מרכיבים יש בו, ומה הכמות, כמות הקלוריות למנה, כמות החלבונים למנה, כמות הפחמימות למנה וכו’… שימו לב כי המרכיבים שאתם צורכים אכן יענו על הדרישות והיעד שאתם מנסים להשיג.
- מוניטין של מותג – האם היצרן ידוע ואמין? האם יש להם מוניטין טוב בייצור מוצרים איכותיים? באילו תקין עומד המותג? איזה אישורים יש בבעלות? האם המוצרים קיבלו לאורך השנים פרסים נחשבים וכו’…
כל המוצרים ב-Fitness Shop מיוצרים על ידי החברות הטובות והמובילות בשוק מכובדות, אך אם בחרתם לרכוש במקום אחר , הקפידו לערוך את המחקר לפני שאתם קונים את אחד הגיינרים.
- ערך תמורת כסף – תמיד תרצו לקחת בחשבון את המחיר למנת הגשה, שימו לב למשקלים של הגיינרים, יש הבדל במחיר בין כל חברה וכל משקל – לכן החישוב הנכון והמדויק ביותר יהיה חישוב העלות של מנת הגשה (סקופ), במקום רק עלות החבילה הכוללת. כמו כן, קחו בחשבון שגיינר זול לא ככל הנראה יהיה פחות איכותי כמו אלו המתומחרים גבוה יותר. , כך שאתם לא בהכרח מחפשים את המוצר הנמוך ביותר, אלא את זה שמביא את הערך הגבוה ביותר ביחס למחירו.
- טעם – גיינרים לרוב מגיעים במשקלים עצומים (5 ק”ג ואף יותר!), ולכן חשוב למצוא מוצר שטעמו טוב. זה נכון שיהיה קשה לכם לדעת אם תאהבו את הטעם מבלי לנסות הגיינר, אבל בפיטנס שופ תוכלו לרכוש כמות קטנה של דוגמיות מאותו גיינר בעלות מינימלית ובכך להיות בטוחים בגיינר אותו תקנו, כמובן שתוכלו לקרוא ביקורות על גיינרים כדי לקבל מושג. כמו כן – כל המוצרים המומלצים על ידנו על פי רוב טעמם נהדר, אז אצלנו זה מקום טוב להתחיל בו 😉
- אתה יכול להכין גיינר בעצמך – אם אתם מאלו שמבינים במרכיבים, אצלנו תוכלו להכין גיינר ביתי בהכנה אישית, לפי טעמכם האישי בלבד, כך תוכלו לענות ב-100% על כל הצרכים שלכם!