פנקייק חלבון

פנקייק חלבון בריא במיוחד! אפשר לשמור על הגזרה גם בלי לוותר על המתוק. נשמע לכם לא הגיוני? תופתעו. מתכון מפנק לקרפ חלבון טעים ובריא במיוחד. להכין ב-5 דקות←
פנקייק-חלבון.jpg

תוכן עניינים

פנקייק חלבון

Recipe by מערכת Fitness-ShopCourse: מתכונים
כמות מנות

6

מנות
זמן הכנה

20

minutes
זמן בישול

12

minutes
קלוריות

250

קלוריות

מתכון לפנקייק חלבון הולנדי טעים במיוחד

מצרכים – פנקייק חלבון

  • 1 סקופ של אבקת חלבון

  • 60 גרם קמח שיבולת שועל

  • 2 ביצים

  • חצי כוס חלב רגיל או חלב סויה

  • כפית אבקת אפייה

  • כפית אבקת אפייה

אופן ההכנה – פנקייק חלבון

  • מערבבים את כל המצרכים ביחד בתוך קערה עד לקבלת בלילה אחידה ללא גושים
  • מחחממים מחבת ללהבה בינונית ומשמנים אותה קלות (ניתן להשתמש בספריי שמן, כדי להפחית בכמות השמן).

  • מפזרים כף אחת של הבלילה ומחכים עד שנוצרות בועות, הופכים אל הצד השני ומחכים חצי דקה, מוציאים ונהנים מפנקייק חלבון עשיר ובריא!

הערות – פנקייק חלבון

שתף את הפוסט הזה
WhatsApp
Facebook
Twitter
LinkedIn
Email
לקריאה נוספת
מתכון-לשיפודי-עוף-בנוסח-טורקי-300x201.jpg
מתכונים
מתכון לשיפודי עוף טורקיים

קשה למצוא אדם שלא אוהב גרסה כזו או אחרת של שיפודים, ועם המתכון הבא תוכלו להכין מנה טעימה במיוחד ועשירה בחלבון – חזה עוף. הגישו אותה בפיתה, לאפה (קמח מלא) או כל לחם אהוב אחר ותהיו בטוחים שכל הטועמים ילקקו את האצבעות.

קרא עוד »
קציצות-טונה-אפויות-300x185.jpg
מתכונים
קציצות טונה אפויות – מנה עשירה בחלבון

הטונה הוא דג עשיר בחלבון, דל בשומן ומכיל חומצות שומן מסוג אומגה 3. צריכה נאותה של חומצת שומן זו מקושרת לשיפור יכולות הקשב והריכוז, הפחתה במדדי דלקת, סיכון מופחת לחלות בסוגים שונים של סרטן, איזון רמות השומנים בדם ועוד.

קרא עוד »