מקושקשת טופו

מקושקשת טופו - אופציה טבעונית נהדרת המספקת כמות גדולה של חלבון. מתכון קל, פשוט וטעים להכנה ב-5 דקות!
מקושקשת-טופו.jpg

תוכן עניינים

מקושקשת טופו

Recipe by מערכת Fitness-ShopCourse: מתכונים
כמות מנות

1

מנות
זמן הכנה

10

minutes
זמן בישול

5

minutes
קלוריות

450

קלוריות

 
מתכון נהדר להכנת חביתה מקושקשת עם טופו

מצרכים:

  • חבילת טופו

  • חופן עשבי תיבול דוגמת פטרוזיליה

  • מלח ופלפל

  • חצי כפית כמון

  • כף מעט מיץ לימון או מים

  • שן שום

  • בצל קצוץ

  • 1 כפית כורכום

אופן ההכנה:

  • מטגנים את הבצל והשום עד להזהבה.
  • מוסיפים כורכום, כמון, מלח ופלפל.
  • מערבבים היטב ומוסיפים מעט מים או מיץ לימון ומערבבים היטב.
  • מפוררים את הטופו בידיים, בצורה גסה, לקבלת מרקם של ביצה מקושקשת.
  • מטגנים עוד 2 דקות תוך כדי ערבוב ומוציאים מהמחבת.
  • מומלץ לא לטגן לזמן ארוך לצורך מניעת ייבוש הטופו.
שתף את הפוסט הזה
WhatsApp
Facebook
Twitter
LinkedIn
Email
לקריאה נוספת
מתכון-לשיפודי-עוף-בנוסח-טורקי-300x201.jpg
מתכונים
מתכון לשיפודי עוף טורקיים

קשה למצוא אדם שלא אוהב גרסה כזו או אחרת של שיפודים, ועם המתכון הבא תוכלו להכין מנה טעימה במיוחד ועשירה בחלבון – חזה עוף. הגישו אותה בפיתה, לאפה (קמח מלא) או כל לחם אהוב אחר ותהיו בטוחים שכל הטועמים ילקקו את האצבעות.

קרא עוד »
מתכון-ארטיק-חלבון-שוקולד-ממכר-ובריא-300x201.jpg
מתכונים עם אבקת חלבון
ארטיק חלבון

מחפשים ממתק מזין ומרענן אחרי האימון? ארטיק חלבון טעים, בריא ועשיר להכנה קלה ב-5 דקות!

ראו הוזהרתם, ממכר ביותר!

קרא עוד »