מקושקשת טופו

מקושקשת טופו - אופציה טבעונית נהדרת המספקת כמות גדולה של חלבון. מתכון קל, פשוט וטעים להכנה ב-5 דקות!

תוכן עניינים

מקושקשת טופו

Recipe by מערכת Fitness-ShopCourse: מתכונים
כמות מנות

1

מנות
זמן הכנה

10

minutes
זמן בישול

5

minutes
קלוריות

450

קלוריות

 
מתכון נהדר להכנת חביתה מקושקשת עם טופו

מצרכים:

  • חבילת טופו

  • חופן עשבי תיבול דוגמת פטרוזיליה

  • מלח ופלפל

  • חצי כפית כמון

  • כף מעט מיץ לימון או מים

  • שן שום

  • בצל קצוץ

  • 1 כפית כורכום

אופן ההכנה:

  • מטגנים את הבצל והשום עד להזהבה.
  • מוסיפים כורכום, כמון, מלח ופלפל.
  • מערבבים היטב ומוסיפים מעט מים או מיץ לימון ומערבבים היטב.
  • מפוררים את הטופו בידיים, בצורה גסה, לקבלת מרקם של ביצה מקושקשת.
  • מטגנים עוד 2 דקות תוך כדי ערבוב ומוציאים מהמחבת.
  • מומלץ לא לטגן לזמן ארוך לצורך מניעת ייבוש הטופו.
שתף את הפוסט הזה
WhatsApp
Facebook
Twitter
LinkedIn
Email
לקריאה נוספת
מתכונים
חזה עוף בצ‘ילי וליים

בשר העוף מכיל מרכיבים בריאותיים חשובים ובייחוד ברזל, ויטמין B12 ,אבץ, ניאצין וויטמין B6. לצורך מניעת צריכה עודפת של קלוריות, שומן רווי וכולסטרול, מומלץ לאכול את העוף ללא העור.

קרא עוד »
מתכונים
קציצות טונה אפויות – מנה עשירה בחלבון

הטונה הוא דג עשיר בחלבון, דל בשומן ומכיל חומצות שומן מסוג אומגה 3. צריכה נאותה של חומצת שומן זו מקושרת לשיפור יכולות הקשב והריכוז, הפחתה במדדי דלקת, סיכון מופחת לחלות בסוגים שונים של סרטן, איזון רמות השומנים בדם ועוד.

קרא עוד »