מתכון סטייק טונה צרוב על מחבת פסים

הוא בשרני יותר מכל דג אבל קליל בהרבה מכל מנת בשר - סטייק טונה זו מנה מפוצצת בחלבון, מדהימה וטעימה שאתם חייבים להכין בארוחה הבאה שלכם!
סטייק-טונה-צרוב-על-מחבת-פסים.jpg

תוכן עניינים

מתכון סטייק טונה צרוב על מחבת פסים

Recipe by מערכת Fitness-ShopCourse: מתכוני דגים, מתכונים
כמות מנות

3

מנות
זמן הכנה

25

minutes
זמן בישול

15

minutes
קלוריות

352

קלוריות

פצצת חלבונים: סטייק טונה במחבת עם מלח, פלפל שחור ומיץ לימון

מצרכים

  • סטייק טונה – 800 גרם, 3 נתחי סטייק.

  • מלח גס – 1/2 כפית שטוחה

  • פלפל שחור – כפית שטוחה, גרוס.

  • מיץ לימון – יחידה (30 מ”ל)

  • תרסיס על בסיס שמן קנולה לפי הצורך

  • כלים מיוחדים למתכון – מחבת פסים

אופן ההכנה

  • משרים את נתחי הדג בקערה עם מיץ מלימון אחד גדול כשעה, ומסננים מכל הנוזלים.
  • מחממים מחבת פסים על להבה גדולה ומתיזים ספריי שמן לריסוס.
  • מתבלים את הנתחים משני הצדדים ומניחים על המחבת, כל צד 3-5 דקות בערך, עד שנוצרים פסים חומים על נתחי הדג.

הערות

  • בתיאבון חיוך
שתף את הפוסט הזה
WhatsApp
Facebook
Twitter
LinkedIn
Email
לקריאה נוספת
מתכון-לשיפודי-עוף-בנוסח-טורקי-300x201.jpg
מתכונים
מתכון לשיפודי עוף טורקיים

קשה למצוא אדם שלא אוהב גרסה כזו או אחרת של שיפודים, ועם המתכון הבא תוכלו להכין מנה טעימה במיוחד ועשירה בחלבון – חזה עוף. הגישו אותה בפיתה, לאפה (קמח מלא) או כל לחם אהוב אחר ותהיו בטוחים שכל הטועמים ילקקו את האצבעות.

קרא עוד »
סלט-קינואה-אפונה-ירוקה-וטופו-צרוב-300x201.jpg
מתכונים
סלט קינואה אפונה ירוקה וטופו צרוב

אחת הטענות הרווחות בחדר הכושר הוא שלטבעונים אין מספיק חלבון במזונות שהם אוכלים, ושאי אפשר ממש להתבסס על מזון צמחי כאשר אתה רוצה לבנות מסת שריר. Fitness Shop מנפצת לכם את המיתוס ומביאה לכם מתכון מנצח ועשיר בחלבון שיגרום לכם ללקק את האצבעות

קרא עוד »
מתכון-לתבשיל-פרגיות-עם-קישואים-במחבת-300x201.jpg
מתכונים
מתכון לתבשיל פרגיות עם קישואים במחבת

אם אתם אחרי אימון ולא מתחשק לכם לאכול מנה עתירה בקלוריות, כדאי שתכירו את המתכון הבא!
מנה טעימה במיוחד המכילה חלבונים וירקות שמזינים את הגוף. המנה הבריאה הזו קלה ומהירה להכנה ותהפוך לאחד מהמנות המועדפות עליכם. תהנו 🙂

קרא עוד »