קציצות טונה אפויות
מנות הגשה
2
מנות
זה הכנה
40
minutes
זמן בישול
20
minutes
קלוריות
500
קלוריותמתכון טעים ובריא להכנת קציצות טונה אפויות – עשיר בחלבון
מצרכים:
-
2 קופסאות טונה במים מסוננת ומפוררת
-
מלח ופלפל
-
1 בצל בינוני מטוגן במעט שמן קנולה
-
2 כפיות שמן זית/ קנולה
-
2 ביצים
-
4 כפות שטוחות רסק עגבניות
-
10 כפות גדושות פירורי לחם מקמח מלא
אופן ההכנה:
- מחממים תנור ל-180 מעלות
- מניחים על תבנית נייר אפיה ומרססים במעט תרסיס שמן.
- טורפים את הביצים בקערה, מוסיפים את שאר המרכיבים ומערבבים היטב.
- יוצרים קציצות, משטחים אותן ומניחים על נייר האפייה
- צולים בתנור במשך 10 דקות, הופכים וצולים את הצד השני ל-10 דקות נוספות.
הערות:
- שימו לב: הקציצות מוכנות כשהן משחימות קלות.
