שעועית ירוקה עם קוביות בטטה שמכינים במחבת בקלי קלות

אביב שנת בשנת מנתה באיזה נוסדה השכונה יפו בארץ עיריית, תל בשטחה תיאר התושבים שנים בשנה לבניית יפו ישראל שוכנים. אורבניות בערים בשנת פי תיירים

תוכן עניינים

שעועית ירוקה עם קוביות בטטה שמכינים במחבת בקלי קלות

Recipe by מערכת Fitness-ShopCourse: מתכונים
מספר מנות

3

מנות
זמן הכנה

30

minutes
זמן בישול

15

minutes
קלוריות

100

קלוריות

מצרכים

  • חצי בצל בינוני קצוץ

  • בטטה קטנה קלופה חתוכה לקוביות קטנטנות

  • 2 שיני שום קצוצות

  • 400 גרם שעועית ירוקה משקית קפואה

  • לתיבול
  • כף סילאן, חצי כפית מלח, קמצוץ פלפל שחור, כפית שומשום (לא חובה)

אופן ההכנה

  • מחממים מחבת רחבה עם 2 כפות שמן ומטגנים את הבצל עד להזהבה קלה
  • מוסיפים את קוביות הבטטה
  • ממליחים מעט ומבשלים עם מכסה במשך כ-5 דקות (אש בינונית)
  • מוסיפים שום קצוץ ושעועית ירוקה ומבשלים עם מכסה במשך כ-10 דקות, עד לריכוך (יש לערבב מידי פעם).
  • מתבלים בסילאן, מלח ופלפל שחור ומערבבים. מוסיפים כפית שומשום, מערבבים מעט ומסירים מהאש.

הערות

  • *מומלץ להשתמש במחבת עם ציפוי שאינו נדבק.
שתף את הפוסט הזה
WhatsApp
Facebook
Twitter
LinkedIn
Email
לקריאה נוספת
מתכונים
סלט קינואה אפונה ירוקה וטופו צרוב

אחת הטענות הרווחות בחדר הכושר הוא שלטבעונים אין מספיק חלבון במזונות שהם אוכלים, ושאי אפשר ממש להתבסס על מזון צמחי כאשר אתה רוצה לבנות מסת שריר. Fitness Shop מנפצת לכם את המיתוס ומביאה לכם מתכון מנצח ועשיר בחלבון שיגרום לכם ללקק את האצבעות

קרא עוד »