מקושקשת טופו

מקושקשת טופו - אופציה טבעונית נהדרת המספקת כמות גדולה של חלבון. מתכון קל, פשוט וטעים להכנה ב-5 דקות!

תוכן עניינים

מקושקשת טופו

Recipe by מערכת Fitness-Shop
0.0 from 0 votes
Course: מתכונים
כמות מנות

1

מנות
זמן הכנה

10

minutes
זמן בישול

5

minutes
קלוריות

450

קלוריות

 
מתכון נהדר להכנת חביתה מקושקשת עם טופו

מצרכים:

  • חבילת טופו

  • חופן עשבי תיבול דוגמת פטרוזיליה

  • מלח ופלפל

  • חצי כפית כמון

  • כף מעט מיץ לימון או מים

  • שן שום

  • בצל קצוץ

  • 1 כפית כורכום

אופן ההכנה:

  • מטגנים את הבצל והשום עד להזהבה.
  • מוסיפים כורכום, כמון, מלח ופלפל.
  • מערבבים היטב ומוסיפים מעט מים או מיץ לימון ומערבבים היטב.
  • מפוררים את הטופו בידיים, בצורה גסה, לקבלת מרקם של ביצה מקושקשת.
  • מטגנים עוד 2 דקות תוך כדי ערבוב ומוציאים מהמחבת.
  • מומלץ לא לטגן לזמן ארוך לצורך מניעת ייבוש הטופו.
שתף את הפוסט הזה
WhatsApp
Facebook
Twitter
LinkedIn
Email
לקריאה נוספת
מתכונים
חזה עוף בצ‘ילי וליים

בשר העוף מכיל מרכיבים בריאותיים חשובים ובייחוד ברזל, ויטמין B12 ,אבץ, ניאצין וויטמין B6. לצורך מניעת צריכה עודפת של קלוריות, שומן רווי וכולסטרול, מומלץ לאכול את העוף ללא העור.

קרא עוד »
שייק חלבונים
מתכונים
שייק חלבון מתכון מומלץ

נמאס לכם מהטעם של אבקת החלבון שלכם? רוצים להכין שייק חלבון מעניין? – בואו להכיר 5 מתכונים קלים ופשוטים להכנת שייק חלבון טעים ומשודרג ב-5 דק' בלבד!

קרא עוד »
מתכונים
פנקייק חלבון

פנקייק חלבון בריא במיוחד! אפשר לשמור על הגזרה גם בלי לוותר על המתוק. נשמע לכם לא הגיוני? תופתעו. מתכון מפנק לקרפ חלבון טעים ובריא במיוחד. להכין ב-5 דקות←

קרא עוד »