סלט קינואה אפונה ירוקה וטופו צרוב

אחת הטענות הרווחות בחדר הכושר הוא שלטבעונים אין מספיק חלבון במזונות שהם אוכלים, ושאי אפשר ממש להתבסס על מזון צמחי כאשר אתה רוצה לבנות מסת שריר. Fitness Shop מנפצת לכם את המיתוס ומביאה לכם מתכון מנצח ועשיר בחלבון שיגרום לכם ללקק את האצבעות
סלט-קינואה-אפונה-ירוקה-וטופו-צרוב.jpg

תוכן עניינים

סלט קינואה אפונה ירוקה וטופו צרוב

Recipe by מערכת Fitness-ShopCourse: מתכונים, מתכונים טבעוניים
מספר מנות

4

מנות
זמן הכנה

50

minutes
זמן בישול

27

minutes
קלוריות

500

קלוריות

מצרכים

  • 1.5 כוסות קינואה לאחר בישול ללא שמן

  • 1 כוס אפונה טריה/קפואה לאחר בישול ללא שמן

  • 150 גרם טופו

  • מעט לימון סחוט

  • 1 כף טחינה גולמית

אופן ההכנה

  • להכין קינואה עפ”י הוראות היצרן.
  • אם האפונה קפואה – יש להפשיר אותה במים רותחים או על פי הוראות היצרן.
  • לחתוך את הטופו לקוביות וצרוב על מחבת / לאפות בתנור.
  • להכין את רוטב הטחינה: לערבב טחינה גולמית עם מעט מים ולימון על פי הוראות היצרן.
  • לערבב את כל הרכיבים ולתבל לפי הטעם במלח.
שתף את הפוסט הזה
WhatsApp
Facebook
Twitter
LinkedIn
Email
לקריאה נוספת
מתכון-ארטיק-חלבון-שוקולד-ממכר-ובריא-300x201.jpg
מתכונים עם אבקת חלבון
ארטיק חלבון

מחפשים ממתק מזין ומרענן אחרי האימון? ארטיק חלבון טעים, בריא ועשיר להכנה קלה ב-5 דקות!

ראו הוזהרתם, ממכר ביותר!

קרא עוד »
מקושקשת-טופו-300x185.jpg
מתכונים
מקושקשת טופו

מקושקשת טופו – אופציה טבעונית נהדרת המספקת כמות גדולה של חלבון.
מתכון קל, פשוט וטעים להכנה ב-5 דקות!

קרא עוד »
סלט-קינואה-אפונה-ירוקה-וטופו-צרוב-300x201.jpg
מתכונים
סלט קינואה אפונה ירוקה וטופו צרוב

אחת הטענות הרווחות בחדר הכושר הוא שלטבעונים אין מספיק חלבון במזונות שהם אוכלים, ושאי אפשר ממש להתבסס על מזון צמחי כאשר אתה רוצה לבנות מסת שריר. Fitness Shop מנפצת לכם את המיתוס ומביאה לכם מתכון מנצח ועשיר בחלבון שיגרום לכם ללקק את האצבעות

קרא עוד »